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Nom du blog :
lamarmotte
Description du blog :
Amitié, amour, bien-être, bonheur, nature, beaux textes, créas pour vous, et bien plus encore...
Catégorie :
Blog Journal intime
Date de création :
11.09.2007
Dernière mise à jour :
21.05.2008
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Les techniques de bien etre
Luminothérapie
Posté le 21.05.2008 par lamarmotte
Le corps humain est régulé par la lumière du soleil sur un cycle exact de 24 heures. Une insuffisance de lumière affecte directement notre "horloge biologique" et peut se traduire par une dérégulation de notre cycle journalier et entraîner une altération de notre bien être.
La lumière influence directement, contrôle même, plusieurs fonctions essentielles du cerveau. C’est elle qui impose un « rythme » à votre corps, appelé « rythme biologique » ou encore « horloge biologique ».
Le cycle du sommeil, et principalement celui des rêves, est contrôlé par l’alternance du jour et de la nuit. Si ces cycles sont perturbés, votre corps vous le fera ressentir immédiatement. Par exemple, si vous passez une nuit blanche, vous allez ressentir le phénomène du « coup de barre » entre 5 heures et 8 heures du matin. Cette baisse de régime ne sera pas uniquement la conséquence de la fatigue ou du manque de sommeil, mais également celle de votre cerveau qui essaie de rêver malgré vous. C’est ce qu’on appelle « la pression des rêves » : votre cerveau aura tendance à vouloir se débrancher et vos pensées deviendront désorganisées et fuyantes. Vos muscles se relâcheront soudainement et votre tête tombera toute seule en avant. C'est la période la plus dangereuse au volant pour qui repousse ses limites en conduisant toute la nuit !
Cela explique également le phénomène de « décalage horaire » ou encore celui du « blues du dimanche » : lorsque nous nous couchons tard et que nous dormons jusqu’à midi, la période de sommeil n’est pas en phase avec les autres rythmes biologiques et nous sommes condamnés à passer le reste de la journée dans une sorte de brouillard ou de dépression légère.
Le cycle du sommeil n’est pas le seul à suivre un cycle de 24 heures. La température du corps, au plus bas le matin, monte progressivement jusqu’à la fin de la journée active (vers 18 ou 19 heures) avant de baisser à nouveau. L’appétit, la libido et le dynamisme sont également contrôlés par les cycles de lumière. En d’autres termes, un manque de lumière provoque très souvent des baisses de moral, des troubles de l’appétit ainsi que difficultés à se réveiller le matin.
Or il existe une manière simple et efficace de remettre toutes les pendules à l’heure. Comme les tournesols qui s’orientent vers le soleil et le suivent toute la journée, l’ « hypothalamus » (groupe de cellules du cerveau qui absorbent la lumière par l’intermédiaire des yeux), est extrêmement sensible à la lumière. Une cure de lumière vous permettra donc de réorganiser votre horloge biologique et ainsi de vous sentir mieux dans votre corps.
Cette méthode de bien-être vous intéresse, et vous voulez plus de renseignements, allez sur le site
http://www.laluminotherapie.com/
Texte pris sur ce site
Relaxation
Posté le 20.05.2008 par lamarmotte
La relaxation qui permet de faire le vide mental, état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme semble la solution idéale. C’est le lâcher-prise.
Les objectifs recherchés
A envisager en pratique individuelle ou en groupe, la relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous. La personne décidée à employer cette thérapie doit savoir qu’elle passe d’abord par une déconcentration mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées, pour atteindre ensuite la restructuration de l’individu. Diverses techniques proposées par des spécialistes concourent au même résultat : réduction du tonus (tension des muscles striés) par une posture appropriée et réduction des muscles involontaires (muscles lisses), pour arriver ensuite à diminuer voire faire disparaître le stress.
Conditions préalables
• Une pièce calme, dans la demi-obscurité, une température moyenne ;
• Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers ;
• En position assise (fauteuil confortable, nuque bien calée et bras reposant sur accoudoirs) ou en position allongée, la tête un peu soutenue et une légère couverture sur le corps.
Le patient a les paupières fermées, il est immobile et se concentre sur ses sensations. La séance peut commencer.
La parole
Quelle que soit la discipline de relaxation choisie, elle est précédée d'un dialogue. Le pratiquant est amené, dans un premier temps, à prendre conscience des agents perturbateurs auxquels il est soumis. Ceux-ci sont nommés et classés par priorités. Sont ensuite envisagés les aménagements ou les changements à apporter afin de neutraliser ces effets nocifs. Après ce préambule, la séance de relaxation commence véritablement.
La respiration
On se concentre sur sa respiration en inspirant et en expirant lentement et profondément de manière à imprimer au corps un rythme apaisant qui va l'amener à se décontracter (durée : 5 minutes).
La pensée
sans changer de position, on pratique la contraction puis la décontraction des muscles en les passant tous en revue (des pieds en remontant jusqu’à la tête) et, lors du relâchement, on se concentre sur la décontraction du muscle qu’on abandonne à la pesanteur. On s’aide de phrases comme " mes pieds sont lourds, ils s’enfoncent dans le sol, ils sont relâchés… " On efface ainsi peu à peu toutes les tensions musculaires. Le sang circule de manière fluide, on sent un réchauffement euphorique. L’esprit peut alors se focaliser sur le mental.
La visualisation
On visualise le bleu si c’est la couleur que l’on aime. Les pensées parasites vont petit à petit disparaître. On arrive ainsi à la pause mentale. On a substitué aux idées noires ressassées, des images positives (lieu personnel où l'on a été heureux, perception concrète d'un projet). Bien qu'étant propres à chacun, ces images recouvrent toujours la projection d'une transformation heureuse ou d'un succès.
Une pratique assidue peut conduire la personne rodée à cette technique à être capable de se régénérer partout, cinq minutes de pause mentale suffisent. Mais cela n’est possible que lorsqu’on a atteint la capacité de se déconnecter du monde extérieur en effectuant de façon efficace le vide en soi.
Article Geneviève Pons
Retrouver l'intégralité de cet article et les différentes techniques de relaxation sur
http://www.doctissimo.fr
A pratiquer sans modération !!!
Massage et relaxation
Posté le 16.05.2008 par lamarmotte
Tous ces effets sont de plus en plus confirmés par la science : on sait en effet que le contact de deux épidermes entraîne certains changements, tout autant sur le plan physique que psychique.
Un contact affectueux déclenche la libération d'hormones spéciales, génératrices d'un sentiment de bien être et de bonheur. Le système nerveux reçoit par ailleurs des impulsions qui permettent aux nerfs malmenés de se relâcher. Le masseur utilise ces modifications pour agir sur l'équilibre et l'humeur, soulager les douleus et relâcher les tensions physiques et psychiques.
Le massage au quotidien : remède et plaisir à la fois
Avec le massage, vous disposez d'un excellent moyen de veiller à votre bien être et à celui de votre partenaire au quotidien. Après une semaine nerveusement difficile ou bien de temps en temps sur votre lieu de travail, un massage relaxant peut vous aider à réduire le stress et à refaire le plein d'énergie. Les bienfaits du massage ne sont pas réservés à l'adulte, les bébés comme les enfants apprécient tout autant, sinon plus, la détente et la douceur qu'il procurent.
Le massage est curatif : les mouvement appropriés exercent une action en profondeur sur l'organisme tout entier et pas uniquement sur les parties massées. C'est ainsi que l'on peut soulager et guérir bien des maux quotidiens.
Le massage est un moyen naturel de relaxation ou de stimulation pour le corps, l'âme et l'esprit : il aide à retrouver l'équilibre physique et psychique et à rétablir l'harmonie intérieur.
Des massages réguliers donnent une mine rayonnante et détendue : l'épiderme étant mieux irrigué, les oedèmes lymphatiques de la face se résorbent et les rides liées aux tensions s'estompent.
Pour les zones à problèmes, comme le ventre, les fesses et les cuisses, des messages spéciaux réguliers (massage du tissu conjonctif) peuvent prévenir le relâchement par une meilleure vascularisation de l'épiderme et des tissus.
Cet article a été pris sur le site
http://www.massageetrelaxation.com/
Un site sur lequel vous trouverez les différentes techniques de massage mais également des infos sur la relaxation, la santé, le bien-être, les techniques anti-stress...
Je l'ai trouvé très intéressant.
Technique bien-être
Posté le 02.05.2008 par lamarmotteMassage avec pierres chaudes
Partez à la découverte d'un nouveau massage prodigué avec de l'huile et des pierres chaudes d'origine volcaniques. Sur la peau nue, des galets finement polis venus d'Hawaï sont utilisés pour leur capacité à retenir la chaleur. Les bienfaits d'un mini-sauna associé à un massage qui draine, détoxifie, relaxe et relâche les muscles.
Contre-indications : diabète, problèmes respiratoires, cardiaques ou de peau (eczéma)
Article doctissimo.fr
Plusieurs vidéo d'autres techniques de massages sont disponibles sur le site youtube.
L'optimisme ça s'apprend
Posté le 22.04.2008 par lamarmotte
Comment voir sa vie autrement ? Les techniques de psychologie positive et de développement personnel aident à retrouver un état d’esprit positif.
Si les émotions négatives et le regard noir sur l’avenir semblent quasi spontanés, l’optimisme est souvent le fruit d’un travail sur soi.
Quelques exercices et journée type imaginée par les rédacteurs de psychologie.com
Si cet article vous intéresse, retrouvez-le dans son intégralité sur le site de psychologies.com
en tapant « 24 heures pour changer de regard » dans le moteur de recherche.
Cette journée type est bien entendu une utopie dans son ingéralité mais rien ne vous empêche de puiser des idées dans ces textes afin d’aménager « votre journée type »
7 heures
Premières minutes d’éveil
Vous êtes submergé par des sentiments embrouillés. Le réveil est, pour les neurophysiologistes spécialistes du sommeil, un moment de grande "perméabilité". La considération bienveillante que l’on s’accorde en se réveillant est donc essentielle.
Plutôt que d’énumérer les contraintes qui vous attendent, concentrez-vous sur l’événement le plus attrayant du jour (déjeuner avec un(e) ami(e), cours de chant…). Attardez-vous dans votre lit pour goûter les sentiments agréables que l’évocation de ce moment fait naître en vous. Vous commencerez ainsi la journée dans un état d’esprit positif...
10 heures
Au bureau
C’est l’heure d’affronter les situations délicates. Pour dépasser l’anxiété, la technique de visualisation positive invite à se représenter la scène avant qu’elle n’ait lieu. Isolez-vous et fermez les yeux. Sur votre "écran mental", imaginez la scène de la pire façon possible. Visualisez-la dans un petit cadre bleu foncé, avec un maximum de détails. Pleurez-vous ? Etes-vous en colère ? Se représenter ce déroulement négatif permet de recentrer son angoisse diffuse. Ensuite, prononcez distinctement cette phrase : « Ce n’est pas ça que je veux ! » Cela clarifiera votre désir. Puis effacez l’image, le cadre.
Après un temps de repos, visualisez la scène, de façon positive cette fois. Imaginez qu’elle se déroule idéalement, dans un très grand cadre blanc et brillant. A voix haute, affirmez : « Ça va se passer comme ça ! » Cette technique permet d’inscrire nos désirs de façon plus profonde en nous...
13 heures
Dehors, à l’heure du déjeuner
Vous vous sentez oppressé, tiraillé entre mille idées. Avant le déjeuner, prenez une vingtaine de minutes et allez marcher – même pour faire le tour du pâté de maisons. Marchez d’un pas assuré, ni trop rapide ni trop lent. Respirez lentement et très profondément, en détendant votre diaphragme. Vous libérez ainsi des tensions intérieures.
Ensuite, tout en vous promenant, regardez votre environnement dans le détail, comme si vous le découvriez, imaginez-vous visitant un musée ou un pays étranger… Peu à peu, le calme vous envahit. En contemplant les arbres, la pelouse ou les feuilles, appréciez leur couleur. Songez aux cycles de la nature, au printemps qui arrive forcément après l’hiver… L’idée que toute chose se renouvelle est encourageante...
16 heures
Un rendez-vous important
Le soir tombe, vous sentez que le blues vous guette. Ne tentez pas de le chasser, entrez plutôt dans le jeu du "comme si". Comme si vous étiez heureux, satisfait de votre vie. Inspirez-vous de quelqu’un qui, pour vous, incarne l’optimisme. Mettez-vous dans la peau de cette personne pendant au moins cinq minutes : large sourire, yeux grands ouverts, dégagez votre cou des épaules comme si votre tête reposait sur un coussin d’air. Fredonnez dans votre tête un air que vous aimez, sentez-vous léger…
Le coup de blues peut alors laisser place à une sensation d’optimisme, qui vous accompagnera pendant votre rendez-vous professionnel. Notre subconscient est en effet en mesure d’influencer notre état physiologique...
18 heures
Dans les embouteillages
Vous êtes énervé. Les voitures n’avancent pas. « Ça va durer trois heures ! Les enfants sont seuls à la maison ! Le dîner n’est pas prêt ! » Vous commencez à bouillir intérieurement et à sentir votre cœur battre. C’est une réaction pessimiste typique, fondée sur l’idée que le pire arrive toujours. Vous pouvez contrôler ce sentiment en faisant d’abord l’effort de penser à la meilleure issue possible : « La route va vite se dégager et j’arriverai à l’heure. »
Pensez ensuite à ce qui, entre pensée pessimiste et pensée positive, peut raisonnablement se produire : « J’arriverai un peu en retard, mais les enfants m’attendent calmement… je ferai un dîner rapide. » Cette façon de voir la vie n’est pas moins réaliste que celle d’un pessimiste...
21 heures
Chez vous, sur votre canapé
Vous doutez de vous. Vous vous reprochez de « n’avoir rien fait » de la journée. Et si vous faisiez plutôt l’inventaire de ce que vous avez accompli jusque-là (famille, travail, etc.) ? En pensant au chemin parcouru, notez les événements heureux, les moments où vous vous êtes surpassé, où vous avez été fier de vous. Inscrivez les compétences que vous avez acquises et les qualités que vous avez développées. Pour les spécialistes de la psychologie positive, qui ont étudié la puissance de ce sentiment de « gratitude », apprécier ce que l’on est et ce que l’on a permet de focaliser la pensée sur le « plein » plutôt que sur le « vide ». En reconnaissant ce que vous êtes et ce que vous avez accompli, vous vous dynamisez pour l’avenir...
Restez Zen
Posté le 11.04.2008 par lamarmotte
L'eau et ses secrets
Lorsque vous avez tout essayé pour vous décontracter et qu'aucune méthode ne fonctionne, il faut parfois se jeter à l'eau ! Plongez dans un bain de vapeur ou piquez une tête à la piscine afin de libérer les tensions et éliminer les toxines qui martyrisent votre corps. Suivez le guide...
- Les sports d'eau, le bien-être à gogo
- Chants des baleines ou clapotis de vagues, les arpèges de la détente
- Le sauna, la détente venue du grand Nord
- Plongez dans un bain de détente !
- La natation
- Stressé, fatigué ? Offrez-vous un hammam
- Le thermalisme du XXIe siècle ou la reconquête de l'harmonie
- La cure anti-stress
La réponse des médecines douces
Surmenage, stress… pour calmer les tensions du quotidien, les médecines douces font souvent preuve d'efficacité. De l'homéopathie à la sophrologie en passant par les plantes, tour d'horizon de ces solutions alternatives.
Mieux être dans son corps :
- La sophrologie
- L'harmonisation active personnalisée
- La musicothérapie
- L'homéopathie face au stress
- L'acupuncture : une arme antistress
- Mettez votre cerveau au vert
- Les nouvelles méthodes anti-stress
- Stress : la réponse des médecines douces
- Le magnésium, un anti-stress naturel
- Magnésium et lithium : deux alliés anti-stress
Quand les couleurs influencent notre moral
L'harmonie par le Chi
Et si le secret de la détente passait par la maîtrise du Chi ? De la calligraphie pour la relaxation, au Feng Shui pour maîtriser votre environnement, en passant par le Tai-chi-chuan, les secrets des techniques millénaires.
- Le taï chi chuan
- Le yoga
- Le Feng Shui va vous changer la vie !
- L'harmonie au bout du pinceau
- Tai-chi-chuan : la méditation en mouvement
- L'ashtanga : un yoga dynamique
- Le yoga fait son show
La relaxation à portée de main
Pour soigner l'esprit, on peut aussi passer par le corps ! Plusieurs méthodes efficaces existent aujourd'hui pour soulager les tensions ou l'anxiété. Petit tour d'horizon de ces techniques où les mains ont la parole.
- L'art des caresses
- La relaxation
- Massage Express
- La malaxothérapie
- Le massage Shiatsu
- La réflexologie
- Les psychothérapies à médiation corporelle
- Apprenez à vous relaxer !
- Le massage thaïlandais
- Cohérence cardiaque : le bonheur vient du coeur !
- Des massages sur la plage…
Cet article a été pris sur le site doctissimo
Si un sujet vous intéresse, il vous suffit d'aller sur le site et de le recherche, vous trouverez le sujet développer dans son intégralité
Il y a un moteur de recherche sur le site, vous tapez un mot clé et vous pourrez voir tous les articles se rapportant au sujet.
http://www.doctissimo.fr/html/sante/sante.htm
La colère vous fait grossir !
Posté le 10.04.2008 par lamarmotte
...
Les adolescents qui peinent à maîtriser leurs émotions présentent ainsi un risque plus élevé de surcharge pondérale. Comment expliquer ce phénomène ? Pour le Pr. William Muller principal auteur de l'étude, "des problèmes à exprimer sa colère peuvent se traduire par l'apparition de troubles du comportement alimentaire et une augmentation du poids, qui conduit à un risque de maladies cardiovasculaires à un jeune âge". Selon lui "les enfants qui expriment anormalement leur colère en claquant les portes par exemple, tendent à s'isoler, à regarder la télévision et se coupent de leurs amis". Autant de comportements qui favorisent la sédentarité et le surpoids.
Selon les auteurs, de telles découvertes pourraient avoir des conséquences médicales directes. Elles devraient encourager les médecins à suivre la santé émotionnelle des enfants, sans se contenter de surveiller leur alimentation ou leur activité physique. "Nous devons privilégier une approche sociologique plus large. Résoudre le stress ou apprendre à gérer les conflits sont autant de talents dont les bénéfices profiteront à leur vie quotidienne" ajoute William Muller.
...
Mais la colère n'est pas uniquement néfaste pour votre silhouette. De précédentes recherches avaient ainsi trouvé une relation étroite entre la mauvaise gestion des émotions et un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.
...
Retrouvez l'intégralité de cet article sur doctissimo.fr
Raison de plus pour rester zen, cool, relax !!!
La fatigue – La déprime
Posté le 09.04.2008 par lamarmotte
La fatigue physique dont la cause est le manque de sommeil ou l’excès d’activité physique. Cette fatigue-là ne pose aucun problème.
La fatigue-symptôme elle est importante et requière un suivi médical pour soigner les causes de cette fatigue et non la fatigue elle-même. Le plus souvent, on se rend compte que cette fatigue qu’on éprouve est excessive par rapport à la vie que l’on mène, et elle s’accompagne d’autres signes précurseurs de la maladie.
La fatigue morale. C’est la fatigue, c’est la fatigue psychologique, celle qui dépend de nos états d’âme et de notre mode de vie plus que de notre corps.
Trois semaines pour retrouver l’équilibre
1ère semaine
Pour l’esprit
- Faites-vous aider : confiez-vous à quelqu’un : ami, proche ou thérapeute…. Parlez, exprimez vos problèmes et ce que vous ressentez…
- Relâchez-vous : ne songez qu’à vous détendre…
- Lâchez les commandes : ne gaspillez pas vos forces…Renoncez à commander, à diriger si vous le pouvez.
- Ménagez-vous des temps de repos …
- Dormez …
- Recherchez des distractions apaisantes…
Pour le corps
- Surveillez votre alimentation …
- Hydrothérapie : détendez-vous dans un bain …
- Oxygénez-vous …
- Massez-vous ou faites-vous masser …
2ème semaine
Pour l’esprit
- Renouez le contact : sortez de votre demi-hibernation, regardez, écoutez…
Pour le corps
- Pas de sport…
- Etirez-vous…
- Marchez …
- Hydrothérapie …
- Prenez des bains d’air et de soleil…
- Massages…
- Surveillez votre alimentation…
3ème semaine
Pour l’esprit
- Commencez à modifier votre comportement : cessez de parler de vos problèmes, réfléchissez, cherchez-en vous-même les solutions...
- Sortez : recommencez à sortir, mais choisissez vos sorties avec soin, vous êtes encore en convalescence…
Pour le corps
- Attaquez le sport…
- Natation …
- Marche…
- Bicyclette…
Extrait du livre de Pierre Pallardy - Ostéopathe, naturopathe, diététicien – « les chemins du bien-être » (voir catégorie "les livres")
Le magnésium
Posté le 07.04.2008 par lamarmotte
Le magnésium est indispensable au fonctionnement de l'organisme : métabolisme, immunité, régulation du rythme cardiaque, sommeil, contraction musculaire, équilibre émotionnel, absorption de divers minéraux, du sucre et de la vitamine C... La liste semble sans fin !
Mais 77 % des femmes et 72 % des hommes n'atteignent pas les apports conseillés, soit 360 mg par jour pour les premières (400 mg en cas de grossesse et 390 mg en cas d'allaitement) et 420 mg pour les seconds. En effet, une alimentation trop riche en sucres rapides favorise l'élimination du magnésium, tout comme l'alcool, certains antibiotiques ou la pilule. Le diabète et l'hypertension augmentent aussi le risque de déficit.
Une insuffisance se manifeste par de la fatigue physique et intellectuelle, des crampes, des troubles du sommeil, des maux de tête, des crises de spasmophilie... Comment atteindre son quota ? En privilégiant les légumes verts, les céréales complètes, les crustacés et les eaux minéra¬les contenant du magnésium.
Extrait d'un article de Carole Garnier
Relaxation en musique
Posté le 04.04.2008 par lamarmotte
La musique fait partie intégrante de nos vies et l'on oublie parfois les rôles qu'elle peut jouer. Si pour draguer vous choisissez un slow et pour vous défouler un rock, pourquoi ne pas écouter des sons spécialement conçus pour se détendre ? Depuis une dizaine années la vogue du wellness et du retour à la nature s'est aussi emparée des disques. Choeurs de dauphins ou mélodies de flûtes indiennes, vous avez l'embarras du choix.
Cette "musique fonctionnelle" a toujours existé. Les berceuses calment les bébés et les hymnes militaires motivent les appelés. A ces rythmes, liés à des groupes précis, ont succédé les musiques d'ambiance destinées à répondre à nos besoins d’appartenance ou d’évasion.
A l’écoute apaisante des sons de la nature
A côté des enregistrements de sons capturés dans la nature - pépiements des oiseaux, chants des baleines, bruit de la forêt, sons du ressac et des vagues, propres à la détente et à la rêverie - existent également des disques de détente composées par des musico- thérapeutes. Ils mêlent la musique instrumentale aux sons naturels afin de procurer un véritable bien-être, une flânerie environnementale et musicale. Enfin, pour une relaxation dans les règles de l'art, il existe des méthodes sur CD, véritables cours à domicile. Ils vous guident, grâce à une voix profonde, sur les chemins de la sérénité.
Ecoutez les grillons ou plongez avec les dauphins
Vous en avez assez des embouteillages, du bruit des klaxons, des sonneries intempestives de téléphone… Offrez-vous un voyage au coeur de la nature. Ecoutez les grillons ou les cigales et vous voilà en Provence sous le soleil. Une envie de fraîcheur… Plongez à la poursuite des dauphins dans un océan de bien-être. La musique est dotée d'une force évocatrice : fermez les yeux et laissez-vous aller. Faites confiance au sens des sons.
Voyages sonores au pays du bien-être
Des bruits enregistrés en pleine nature mêlés aux arpèges d'instruments acoustiques et électroniques vous invitent à décompresser en douceur. Ces associations inédites, dépaysantes à coup sûr, sont un bon moyen de faire un break. Les sonorités des instruments sont utilisées selon leur pouvoir. Les sons graves, qui résonnent longtemps, favorisent une décontraction musculaire, alors que les clochettes et les flûtes, plus aériennes, libèrent l'esprit et aident à relativiser.
Relaxation et pensée positive, des exercices à faire à la maison
Relaxation, endormissement, pensée positive… sont disponibles à la maison.
Sur un fond musical propre à la détente, une voix vous explique, étape par étape, la technique à suivre et les exercices respiratoires ou posturaux à effectuer. La pratique régulière de ces exercices de relaxation soulage du stress et libère l’esprit des soucis et préoccupations obsessionnelles. L'idéal pour les grands nerveux et ultra stressés…
Hélène Huret - Article doctissimo
La gamme de musiques de relaxation est de plus en plus développée. Pour pratiquer régulièrement cette technique, je peux pour dire qu'elle est très efficace. Détente et relaxation garanties
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